Lợi ích dinh dưỡng quan trọng của hạt macca

Lợi ích dinh dưỡng quan trọng của hạt macca

Giới thiệu

Hạt macca, còn được gọi là hạt hạnh nhân Peru, là một loại hạt có nguồn gốc từ vùng núi cao của Peru và Bolivia ở Nam Mỹ. Hạt macca có hình dạng giống như hạnh nhân và có màu vàng nhạt đến nâu sẫm, tùy thuộc vào loại. Chúng có hương vị độc đáo và thường được xem là một loại thực phẩm chức năng.

Giá trị dinh dưỡng

Hạt macca có giá trị dinh dưỡng cao và chứa một loạt các chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là một số giá trị dinh dưỡng chính của hạt macca cho mỗi 100 gram:

Năng lượng: Khoảng 500-600 cal.
Chất béo: Hạt macca chứa khoảng 40-50 gram chất béo, trong đó có các axit béo không bão hòa đơn và đa không bão hòa, bao gồm cả axit béo omega-3 và omega-6.
Protein: Khoảng 16-18 gram protein, là nguồn cung cấp axit amin cần thiết cho cơ thể.
Chất xơ: Hạt macca cung cấp khoảng 8-9 gram chất xơ, tốt cho sức khỏe tiêu hóa và giúp duy trì cảm giác no lâu hơn.
Vitamin: Chứa các loại vitamin như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, vitamin C và vitamin E.
Khoáng chất: Hạt macca là nguồn tốt của canxi, kali, sắt, magiê, mangan, kẽm và đồng.

Hạt macca là nguồn dinh dưỡng phong phú. Chúng chứa nhiều chất xơ, chất béo không bão hòa, protein, vitamin B, vitamin C, vitamin E, canxi, kali, sắt và kẽm. Hạt macca cũng chứa các axit amin thiết yếu và axit béo omega-3.

Lợi ích

Hạt macca có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng được cho là giúp tăng cường năng lượng, cải thiện chức năng tình dục, cân bằng hormone, hỗ trợ tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Hạt macca cũng được cho là có khả năng giảm cholesterol, hỗ trợ quản lý cân nặng và cải thiện tình trạng da.

Cách sử dụng

Hạt macca có thể được tiêu thụ dưới nhiều hình thức khác nhau. Chúng có thể được ăn sống, sấy khô, xay thành bột và thêm vào nhiều món ăn và đồ uống như smoothie, nước ép, muesli, bánh mì, kem và sữa chua. Hạt macca cũng có thể được dùng để làm dầu macca hoặc bổ sung dinh dưỡng.

Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thực phẩm nào, khi tiêu thụ hạt macca, cần tuân thủ liều lượng hợp lý và không sử dụng quá mức. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề về sức khỏe cụ thể nào hoặc đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày của mình.

—————–

Nếu cần thêm thông tin và dịch vụ chăm sóc khách hàng bạn có thể liên hệ với chúng tôi

Trang web:  https://bonsvegan.online/

Facebook:  https://www.facebook.com/Banhmisuahatvegan

#hatdinhduong #cacloaihatdinhduong #hatdinhduongmix #cacloaihatnhieudinhduong #hatdinhduonggiare #hatoccho #hatnhan #hatdieu #hatmacca