Kẹo Nougat là một món tráng miệng ngọt ngào, thường được chế biến từ marshmallow, bơ, sữa bột, hạnh nhân và các loại hạt. Mệ cồng hương vị béo ngọt, dẻ mềm và bắt mắt, kẹo Nougat trở thành một loại kẹo được yêu thích trong những dịp lễ. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng kẹo Nougat bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
Lượng calo trong kẹo Nougat phụ thuộc vào nguyên liệu và tỷ lệ thành phần chế biến. Trung bình, mỗi 100g kẹo Nougat có thể chứa từ 400 – 500 kcal. Dưới đây là lượng calo tham khảo của một số nguyên liệu chính trong kẹo Nougat:
- Marshmallow: Khoảng 318 kcal/100g
- Bơ lạt: Khoảng 717 kcal/100g
- Sữa bột: Khoảng 500 kcal/100g
- Hạnh nhân: Khoảng 579 kcal/100g
- Hạt dẻ cổ: Khoảng 560 kcal/100g
- Hoa quả sấy: Khoảng 250 – 300 kcal/100g
Với những thành phần giàu năng lượng như trên, kẹo Nougat là một loại kẹo có hàm lượng calo cao.
2. Ăn Kẹo Nougat Nhiều Có Béo Không?
Kẹo Nougat có lượng calo khá cao, vậy ăn nhiều có béo không? Câu trả lời phụ thuộc vào tần suất và khối lượng kẹo bạn tiêu thụ mỗi ngày. Dưới đây là những yếu tố quyết định việc kẹo Nougat có gây béo hay không:
Lượng Calo Nạp Vào So Với Calo Tiêu Hao
- Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều kẹo Nougat, vượt quá nhu cầu calo của cơ thể, sẽ dẫn đến tích tục mỡ thừa và tăng cân.
- Trung bình, nhu cầu calo của mỗt người trưởng thành dao động từ 1.800 – 2.500 kcal/ngày.
- Nếu bạn ăn kẹo Nougat mỗi ngày mà không kiểm soát lượng calo từ các món ăn khác, nguy cơ tăng cân rất cao.
Hàm Lượng Đường Cao
- Kẹo Nougat có hàm lượng đường và bơ cao, gây tích tục mỡ thừa nếu ăn quá nhiều.
- Tiêu thụ nhiều đường trong thời gian dài không chỉ gây tăng cân mà còn ảnh hướng đến sức khỏe, làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và tim mạch.
Đề Xuất Vận Động Của Cơ Thể
- Nếu bạn ăn kẹo Nougat nhưng vẫn duy trì việc tập luyện, hoạt động thể chất thường xuyên, việc tăng cân sẽ được kiểm soát tốt hơn.
3. Cách Ăn Kẹo Nougat Mà Không Lo Béo
- Chỉ ăn một lượng vừa phải, từ 10 – 20g kẹo/ngày.
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm bớt các loại thức phẩm giàu calo khác.
- Tắng cường vận động, tập luyện thể dục thường xuyên.
4. Kết Luận
Kẹo Nougat có lượng calo khá cao, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn với lượng hợp lý, kết hợp chế độ dinh dưỡng và luyện tập, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức kẹo Nougat mà không lo béo!